人生第六项修炼——EQ(9)

第2节 尊重科学

1、尊重生理科学

加州大学心理学教授罗伯特•塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与您身体内在的生物节奏有关。”

塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在早上处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使您烦心，”“它往往是在您精力最差时影响到您”。

塞伊本人就严格遵循着这一规律，他往往早上开始写作，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事。

另外，科学家还发现了任何生物都有“生物三节律”，比方我们人类，一般来说，“体力定律”23 天，“情绪定律”28天，“智力定律”是33天，具体到每个人可能会有所差别。但一个人从出生之日起，到离开这个世界为止，他自己的生物三节律，自始至终都不会发生变化，而且不会受到任何后天的影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界点。比方说情绪定律，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉快的心境所笼罩；在临界点，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。

因此，运用前面介绍的“情绪记录法”来确定自己的情绪变化规律，就可以提前预测自己的情绪，避免因为情绪的变化而影响到您的工作和生活。

2、尊重饮食科学

多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而可以改善人们的心情。

高蛋白食品——提供色氨酸，使人产生愉悦的感觉。

水——每天应喝八杯水，防止因缺水而感到萎靡不振。注意，不能用咖啡或其饮料代替。

香蕉——富含镁，消除紧张。

橙和葡萄——改善紧张、易怒、抑郁的不良情绪。

辣椒——刺激大脑释放内啡肽，愉快感。

巧克力——具有镇定作用。

这就叫吃出来的快乐！

随着人们生活水平的提高，和人们自我意识的觉醒，现在越来越多的人已经开始注意身心健康的问题。身心健康包括四个方面：

l         饮食健康

l         生理健康

l         良好的生活习惯

l         心理健康

    四个方面共同作用，交互影响，共同影响到我们的身心健康。想要拥有良好的心境，做到自我情绪的主人，我们必须兼顾身心健康的四个方面。

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